ビリーズブートキャンプDVD

通販番組などで大変話題になっている、ダイエットためのエクササイズDVD。
自宅でDVDを見ながらエクササイズができる人気商品です。
CMなどが流れていたので、ビリーズブートキャンプを知らない人はいないくらいですね。
すでに購入されて実践された方がたくさんいます。

ビリーズブートキャンプというのは、7日間短期集中型のエクササイズです。
アメリカの軍隊で行われていた短期間で体を絞りこむための集中トレーニング法なのです。

軍隊式トレーニングを基に、ビリー・ブランクスが独自に開発したものがビリーズブートキャンプです。女性でも気軽にできるように独自に開発したとの宣伝文句。

ビリーズブートキャンプのトレーニング内容についてお話します。
内容は基本プログラム、応用編プログラム、腹筋編プログラム、
最終編プログラムの4本が1つのセットになっています。

●1日目・2日目は「基本プログラム」となっており、55分間のトレーニングになります。
ダイエットに必要な体の基礎を作り、全身の筋肉を動かし基礎代謝を作るトレーニングです。

●3日目・4日目は「応用プログラム」で55分間のトレーニングです。
太もも・ヒップ・二の腕を中心として、集中してトレーニングをするプログラム。

●5日目・6日目は「腹筋プログラム」で36分間のトレーニング。
腹筋だけでなく、脇腹や背中・お腹まわりを鍛えるトレーニングです。

●7日目は「最終プログラム」。
31分間で今までの総合を行うトレーニングとなっています。

1日〜4日間は時間も長く、結構きついトレーニングが一杯でした。
ここで挫折してしまう方も多いようです。

正しく実行できれば激しい有酸素運動により、エクササイズ効果を期待できるプログラムである。しかし、効果には当然ながら個人差がでる。普段から運動をしていない人にはちょっときついメニューばかりです。

しかし、食事を我慢したり無理なダイエットをするより、
このようなエクササイズを試してみるのも良いと思います。
ビリーズブートキャンプは、続ける意思と忍耐がなくては結局は挫折してしまいます。
ハードなメニューでもこなせる人には絶対おすすめです。

※普段から血圧の高い人は、激しい運動をしたことにより、
脳出血など急性症状を引き起こす恐れがあります。
あまり無理をしないように、注意して行なってください。
体力に自信がある人でも、不調を感じた際にはエクササイズを休憩したり、
無理をせず休んでください。
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